2 sniadanie

TrAnik ! Muszę ci powiedzieć, że jem bardzo dużo i tak np. powiem ci co jadłam dzisiaj. Dzień zaczęłam od jabłka, potem na śniadanie duża porcja musli własnej roboty z mlekiem na ciepło (w musli: płatki zbóż, ziarno ze słonecznika, orzechy włoskie, figi, później ok. 13, 2 jajka na twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w [...]

[...] że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do pomyślenia.jadłam mikro-sniadanie o 12! a po sniadaniu co trzy godziny muszę coś wciągnąć. i tak do 19. i jak faktycznie jem trzy sporawe posiłki plus te wszystkie mniejsze to jestem najedzona. poza [...]

Czesc Livonka, jest to sniadanie białkowo-węglowe. dwie kwestie moga byc dyskusyjne: 1. tłuszcz w jogurcie - wlasciwie powinno go nie byc ale niektorzy dopuszczaja 1-2% tłuszczu. 2. co to za płatki zytnie? wygladają jak owsiane? ważne zeby nie były stabilizowane. jesli tak jest to chyba wszystko ok. pozdrawiam bea

z marszu ci odpowiadam kanarku, a więc dzisiejsze posiłki to przed śiadaniem rano jogurt naturalny z 2 garściami jagód(bo akurat na nie pora), posłodzony fruktozą, mogą być jabłka czy inne owoce, na śniadanie musli z płatków 4 zbóż z orzechami włoskimi, laskowymi, figami, morelami ziarnem słonecznika i płatkami sojowymi z odtłuszczonym mlekiem [...]

Michalko, dzięki również za twój głos rozsądku. Jeżeli chodzi o szybkie i nie zajmujące dużo czasu przygotowywanie posiłków, to musze ci powiedzieć, że nie jestem zwolenniczką spędzania całego dnia w kuchni, szkoda mi czasu. Za głowę się łapałam, ale podziwiałam te dziewczyny, które podawały wyżej coraz to nowe pyszne przepisy. Ja tylko w soboty i [...]

witajcie jestem całkiem nowa na tym forum ale przeczytałam wszystkie posty ze 142 stron na temat Montignac`a na MM jestem od 1 września moje efekty nie są spektakularne 1 kg wagi mniej, 4 cm w pasie ubyło w biodrach i w biuscie po 1 cm ale nogi schudły na całej długości (no może z pominięciem kolan hehe) po 2 cm na początku martwiłam sie że [...]

7 kilogramów w 2 tygodnie. zaczyna mnie to przerażać. i nie jest to raczej ubytek wody, ani nic innego, bo jem tyle, że nigdy w zasadzie nie odczuwam głodu (śniadanie np. 2 gotowane jabłka+100g twarogu, 1 jogurt, 3 kromki chlebka ziarnistego, 1 jajko, trochę wędliny). na treningach mam dużo siły a mięśnie nie wyglądają jakby flaczały. czy to nie [...]

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

*** DZIEŃ 1 - 02.02.2009 *** *** TRENING 1 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 4 92,5kg x 4 95kg x 4 80kg x 8 Wyszło troche dużo serii, zagalopowałem się, 95kg x 4 z lekkim zapasem. Co warte odnotowania to chyba to, że po [...]

****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]

2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

Na wstępie poproszę o filmik – przyda się. Pozycja przy wyciskaniu: plecy przylegają do ławki w trakcie całego ruchu, żadnych mostkowań itp. Dosyć dynamiczny ruch koncentryczny, nie blokuję rąk w łokciach. Ruch ekscentryczny w pełni kontrolowany, sztanga opuszczana prawie na obojczyk tak żeby zakrywała przedramiona. W zasadzie chyba [...]

I sprawa wygląda tak że nie załadowało mnie kompletnie, na wadze niecałe 1kg więcej, ale to wina tego że wcozraj nawet raz na klopie nie siedizałem a zjadłem tego trochę, także dzisiaj jeszcze węgle wejdą ale już mniejsze ilości i już bialko normalnie, 2 bułki, jakieś frytki potem wrzucę i kure w panierce, słodkiego prawie wogóle,moja sobie reszte [...]

Dzisiaj wypiska bez wypiski w sumie. Opisze jaki plan na nabliższe 3 tygodnie jakoś bo tyle potrwa u mnie luźniejszy okres. Luźniejszy okres z tego zwględu ze nie jestem w stanie nic zrobic, zmęczenie coraz mocniejsze i inne "sidy" związane ze stresem,pracą itp. Trenuje po 3x w tygodniu, mialem dziś zrobić nogi ale obudziłem sie o uwaga.. 16:30 a [...]

89,5 ale musialem podpic w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz sniadanie wleci i bedzie lepiej :-P /SFD/2017/6/28/ea47b2c3ca654cf3a77919268dc55fda.jpg /SFD/2017/6/28/6cbe2a5c6fff4f63a6232013d3ea9d4e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

79kg no tam 79,200 Także na diurezie tylko bede musial zbić 2-3kg jak trzebabedzie wiecej, to zbije się więcej ale wątpie. Jeszcze raz zrobiłem porównanie. Udało mi sie dotrzeć do pomiarów wagi z wtedy. 78.9 dziś 83.1 - taka tam mała różnica (prawo)10 lipca czyli 4 dni przed zawodami w zeszlym roku i teraz tylko zjadłem całe to śniadanie o [...]

86.2 dziś %-) ale wygladam podobnie jak wczoraj haha,żyl masa. Co ty, szafki może z 1/3 zjedliśmy, zaraz to słodkie zapychało, ale wiedzialem ze bedzie na kilka,kilkanascie dni. Czekolad nie ruszyłem, jeszcze Cayek musial zostawić 1kg ciastek, pół nutelli %-) A tymczasem, jemy śniadanie , ogar i jedziemy :) [...]

Nie chce wina dawać ze względu na żołądek itp. Mimo wszystko na start dam 30mg jak nie bede czul-widział bardziej zmian to zwiększe. Nie bralem tego nigdy więc nie będe odrazu wrzucał wysokich dawek, dojde do najniższej możliwej - efektywnej dawki. A będzie szła długo podejrzewam o ile to oxa będzie i dlatego tez niska dawka, bo jak będzie coś [...]

Wczoraj też mnie tak zassało i musiałem spyerdolić dzień jedzeniem.. zjadłem mniej wiecej 3300-3400 kalorii bo od 6-14 w pracy, potem odrazu wypad na silke po silce prysznic i na galerie to juz chooy. Waga 85.3 dziś także spoko. Było 84,5 ale za szybko trochę schodziło , chce wycelować tak żeby na tydzień przed mieć jeszcze te 2,3kg do limitu [...]